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俏臀美体术:不深蹲不费力,21天锁定臀部角度,翘出圆润饱满!
俏臀美体术:不深蹲不费力,21天锁定臀部角度,翘出圆润饱满!

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摘要:刘娅丽是弓瑜伽创始人,在瑜伽领域深耕25年,手把手带你练出挺翘、饱满、圆润的蜜桃臀!亲眼见证蜜桃臀的诞生!

还记得这位号称“全球最性感天气预报员”—— Yanet Garcia  吗?

虽然名字看着陌生,但你肯定听说过她!

因为她就是凭借一己之力,带火了一档节目....天气预报,该节目创了全国收视最高!!


天使的面容,魔鬼的身材,她的出现,让全墨西哥的男人,从此格外关注天气。

听说她只要轻轻一转身, 就有人在电视机前喷鼻血!!



这一幕甚至被粉丝称为——死亡转身,观众的注意力完全不在天气上,每天准时守候只为她一个转身。



据说: “守着看完天气预报直播——然后录下来——反复观摩欣赏”是一个合格粉丝的日常。

至于天气预报是否准确——明天是刮风下雨还是出太阳——根本就不重要”

但是Garcia 身材并不是天生就前凸后翘 的,以前的她干瘪瘦弱、身材过于纤细。


现在的她凭借一个 翘臀 就火爆全网,这一切的变化,全靠十年如一日的健身房练习!


俗话说得好“女人美不美,首先看腰臀”

《邪不压正》中50岁的 许晴 ,一个S型曲线性感 翘臀 和彭于晏演对手戏。


《乘风破浪的姐姐》的 金晨 ,随便晒一张自拍都能从镜子看到,有着优美曲线的翘臀。


一个饱满,圆润,挺翘的蜜桃臀,就是会让原本身材纤细瘦削的女人变得凹凸有致,紧翘有型。

别说男人都会看直眼,就连身边的姐妹都会忍不住发酸。


当然练臀除了保持少女感和提高女人味之外,还能帮助身体改掉很多意想不到的问题。

视觉增高练习翘臀可以改善骨盆前倾、骨盆变形,常练可拥有挺拔的身姿,形体看上去也十分优美。


天鹅美背  上班族在电脑前长时间一个姿势,很容易导致脊椎侧弯。练臀可以 打开背部、延展脊椎, 久而久之自然就有 天鹅美背。

▲驼背导致肌肉紧张,引发肩颈疼痛


女团长腿 锻炼臀部可以使臀腿分离,臀部上的肉不会拖拉在大腿根部,视觉上腿会变长,而当 臀部越大越上翘,腰就会越显细。


你看看那些 翘臀 的人,是不是脸蛋上的 皮肤都细腻有光泽 ,连带着 身材都变得挺拔、有曲线,整个人看上去年轻、有活力...

说了那么多,到底 有什么方法能快速练出翘臀呢? 总不能天天举铁吧,也太累了。

先别急,方法还是有的,来看看这位50多岁的“姐姐”怎么说。


独创肌筋膜弓瑜伽
俏臀美体术,让她越活越年轻

她叫刘娅丽,是中国弓瑜伽创始人,肌筋膜能量释放疗愈师,在瑜伽健身领域深耕了25年


中国弓瑜伽创始人
中国anusara瑜伽认证导师
美国瑜伽联盟认证的资深教练

放张生活照给你看看,你肯定猜不出她的年龄,54岁啦!!


 青春得都要溢出屏幕的状态,紧致纤细的身材 ,在我 的“逼问”下,她坦言: 练了20年的俏臀术,让她状态越练越好。

看这跳舞的活力根本不像已经50的人 


再听听下刘老师的人生经历 真的太刺激啦!!

1988年她就开始练习瑜伽  国内最早一批领悟瑜伽真谛的瑜伽教师,在业内被誉为“陕西瑜伽第一人”


她还 尝试过很多种瑜伽流派, 08年学阿努萨拉瑜伽,成为了 中国大陆仅有最高级认证的阿努萨拉瑜伽导师之一 ,多张证书拿到手软!


40多岁时,她却毅然辞掉工作,远赴 印度(瑜伽发源地) 学习最正统的瑜伽。

前后陆续拜访有名望的 太极拳大师、经络推拿按摩大师 ,在他们身上学到可以融入瑜伽的知识。


她想大胆地将中国传统文化和肌筋膜理念渗透到瑜伽教学中,研发了 “俏臀美体术”。

在这20多年的瑜伽教学生涯中,目前已经有10万多女性在他的帮助下, 找回了健康与美丽,身心重获新生


传统瑜伽体式只要把腿伸直,手臂伸直,没有特别强调过臀,但 臀部却是身体积累毒素最多的地方。

而刘老师的俏臀练习更追 求注重 “曲线” ,同时融入 肌筋膜原理。

什么是肌筋膜?别急,请往下看,你会发现更多秘密。

肌筋膜,是人体最重要的结缔组织。 它分布在肌肉里面,身体的骨头全靠它连接在一起,可以想象成是一张捕鱼的网。

网太松,捞不住鱼 (臀部扁平下垂)  网扯得过猛,鱼被勒死  肌肉紧张、腰酸背痛)。


随着年龄增长和不良习惯, 肌筋膜失去了弹性,肌肉松弛下垂,臀部扁塌,身材的曲线会慢慢消失 

只有当这张网富有弹性,松紧有弛的时候,身体的毒素代谢、气血运行才能通畅。

也就是说, 筋膜不恢复弹性,即便你天天运动,臀部也很难翘起来。



从黄脸婆蜕变为性感辣妈
俏臀术不仅收获S身材,更让人绽放自信魅力

女人生娃老10岁,这话放在艾琳身上一点也没错。

今年她快40岁了,受传统婆婆的影响,一直觉得不该花什么心思练身材,就该在家好好带孩子。

有时候她看着镜子中的自己,简直不想睁开自己的眼睛:

臀部变大扁塌,性感根本不搭边


曾经的白花花大腿越来越粗短


肚子松松垮垮往前凸,怎么减都减不了。。。


直到有一天走在路上,看见同样是带着小孩的妈妈,她惊呆了,大家都是生完孩子,身材差别怎么那么大!!

(区别大概就像这样)

后来,在网络上无意中接触到刘老师的 俏臀术 ,抱着将信将疑的态度,她开始了练臀之旅。

√练了几天体式跟普通的瑜伽不太一样,感觉 腿部放松,臀部发热

√刚刚练习了一周放松拉伸筋膜后, 身体变轻松,颈肩得到舒缓, 肌筋膜好神奇。

√坚持练习1个月 臀部明显上提,腿变细了,腰也开始有了曲线 

坚持完整套课程, 身材变得更性感 了,看上去 特别有女人味 ,周围的姐妹都纷纷和她讨教保养秘方。


刘老师的这门“俏臀美体术  其实就是通过改变肌筋膜走向,启动横膈膜,增强肌筋膜弹性来让身体紧致、臀部自然上翘、不会反弹。

足弓筋膜进脚底血液循环,缓解脚底筋膜萎缩,为臀部曲线打好基础。


膝关节筋膜提高膝关节弹性和稳定性,加强臀部空间与力量,释放腰背压力。


臀部筋膜疏通臀部经络淤堵,刺激骨盆周围血液循环,释放肩背疼痛,减少腰腹赘肉,增强生殖系统免疫功能。


这种结合肌筋膜的“俏臀美体术”作为中国式的瑜伽,是一种崭新的练习方式,让刘老师跟艾琳都能重塑年轻的体态,即便 40多岁身体容貌也宛如20岁少女 



告别扁塌臀、粗腰、小短腿
缓解臀、肩、背疼痛
不到一条裙子的钱
拥有不反弹、超吸睛的蜜桃臀!!



3年帮助32912个学员打造蜜桃臀
被学员称为神级“俏臀美体术
刘老师的 俏臀瑜伽体式 结合中国人的体质、审美偏好和运动习惯,通过对筋膜的刺激,创造筋的弹性,让气血顺畅运行。

效果更是不用多说了, 动作简单易上手。 很多学员跟着老师练习,已经 练出蜜桃臀,重获玲珑曲线, 激动地跟老师分享变美成果!


很多人越活越没自信,对自己身材不满意,但是在接触了俏臀术后,生活慢慢发生了一系列的变化。

26岁 雅雅  办公室职员
身材变形后脾气焦躁

平时久坐,屁股的肉松垮还下垂,刚开始抱着试试的心态学习,没想到3周就有明显的变化,不仅臀部紧致,连腰上的肉肉都少了。

当自己摇曳生姿走在路上,回头率不是一般高,与其说是改变身材,不如说是整个人焕发新生。


32岁 陈昕 全职带娃
照顾孩子唯独忘记照顾好自己

无意中在网上刷到刘老师的课程,看看50+岁的刘老师,再看看30+多岁的自己,整天无精打采,我二话不说就报名了课程。

没想到学了刘老师的课程后,变化真的太明显!

从原来的扁塌臀到现在的翘臀,就连原本下垂的胸部都开始挺翘了,这门课真的太值了!!


40岁 晓丽  二胎宝妈
屁股扁平下垂,常常腰酸背痛

生完宝宝后,睡眠一直不太好,经常感到腰酸背痛,这就算了,老公居然暗搓搓地嫌弃我!

幸好遇到刘老师,真不愧是中国出名的瑜伽大师,独创的肌筋膜练法真的很有效果!!

现在臀部上翘紧致,还缓解腰部酸痛,练多点,曲线也就出来了!


不得不说,这些学员的变化都在刘老师的意料之中,  俏臀美体术” 其实涵盖了脚掌、膝盖、臀部腰部的练习。

前脚掌抓地:脚底弓向上,让腿部有了曲线,腰部被支持到,臀部向上永久保持。


双腿延伸:臀肌往上往前延展,刺激骨盆周围血液循环,提高臀部弹性与温度,重塑年轻体态。


展开后背展:塑造脊椎生机曲线,恢复腰部灵活与年轻度,完成S曲线塑造





一整套练习下来,
不仅练出圆润Q弹的蜜桃臀
还会有芊芊细腰细直长腿
看看 能让你拥有蜜桃臀的课程大纲!


课程特色

由于西方人体格威武高大,许多瑜伽动作其实不适合东方人练习,再加上大家的审美不一致:

 东方人喜欢女性笔直纤细的大长腿,而西方国家女性基本都是大粗腿
●东方人喜欢有胸有腰却又不厚重, 西方却强调 该有的肌肉还是要有

刘老师创立的 俏臀美体术 创造理念源自中国传统文化,设计出的体式更符合东方人娇小身体体型的运行,练出来的效果也会更好!


一门课程才79元,不仅改善身体小问题,还能练出翘臀、长腿、美背,真的不要太划算!!

课程为21天的训练计划,一周2休模式,帮助我们轻松蜕变,还 保证练臀不深蹲、不粗腿!



在创立 俏臀美体术 时,考虑到大家的时间少,老师设计的动作精准训练臀部,每节课控制10分钟左右。

让大家容易坚持下来, 时间短,效果又明显。

不限场地,不限时间,不用跑健身房,动作还很简单,零基础也能轻松练起来!


练臀的好处总结起来,其实就是:

1.拥有迷人翘臀、改善假胯宽,视觉显高10cm;
2.A4腰和大长腿同时拥有;
3.增强子宫和卵巢健康,抗衰冻龄;
4.天鹅美背,迷人体态,还有S曲线;
5.改善骨盆前倾、脊椎侧弯、富贵包;


如果你也想:
驾驭衣柜里被闲置的牛仔裤、紧身裙;
夸不再是“你人真好”,而是“你的身材真好!”
曲线更优美,撩人于无形···
恢复自信满满,神采奕奕的自己
不如就和他们一起 魅力蜕变 了吧!

腰臀是人体的中轴
中轴不灵活,上下都僵硬!
8节高清视频课,每天练习 10分钟
亲眼见证蜜桃臀的诞生

(课程可永久保存,随时回放)

特别优惠

79元
(原价: 199 元 )
共包含 8 节课,每课仅需 9.8 元

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