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最好的衣服就是你的身材！
又到了展现好身材的季节了，你年初的减肥大计完成的怎么样了？
相信绝大多数人看到这个问题，都会无奈的摇摇头，毕竟减肥这件事，对于我们普通人来说，实在是太！难！了！
也因此，每每那些女星减肥成功的对比图出现时，才会一次又一次的刷爆热搜。
不少网友看后直呼：再美的脸，变胖后都能“变丑”，女人的终极魅力，果然还是得看身材！
说到娱乐圈里身材好的女星，我最佩服的还是刘涛。
尽管42岁的她，早已是2个孩子的妈，但身材纤细，身姿挺拔，平肩、丰胸、细腰、长腿，一个不落，丝毫看不出岁月的痕迹。
记得刘涛曾经遭遇人生低谷，丈夫生意出了问题，欠下4亿的巨债，已经退圈的她不得不复出拍戏赚钱。
当时周围人都不看好，说她都36了，年纪大不说，身材也严重变形，根本就没有市场竞争力。
可谁都没想到，一段时间后，刘涛肩膀薄了，手臂细了，脖子长了，整个人又瘦又挺拔！
就这样，没有了拜拜肉和粗手臂，她胸圆细腰，美上天际，成功拿下《琅琊榜》和《欢乐颂》，再次走入大众视野。
被问起如何快速瘦身时，刘涛说她很热爱普拉提，平时工作不管多忙，都会抽时间练习。
就连上综艺，也要拉着身边好友一起练：
△刘涛在节目中示范普拉提动作
正是因为普拉提，刘涛重新拥有了马甲线、A4腰，身体曲线也变得更加凹凸动人。
其实一直以来，普拉提都是很多明星燃脂塑形的首选方法。
除了刘涛，孙俪、宋茜、莫文蔚、刘嘉玲等一众明星也依靠练习普拉提，来保持傲人的身材。
维密超模雎晓雯每次走秀前，也会通过普拉提快速瘦身塑形。
为什么明星超模们都那么喜欢“普拉提”呢？“普拉提”到底神奇在哪里？
不管是刘涛还是莫文蔚，练过的明星都对“普拉提”评价极高："普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法” ，“苗条身材必练”。
正如这些明星超模们说的，比起大多数人的自虐式减肥法，“普拉提”的优点是高效安全，入门简单，重要的是不易反弹。
如果你平时没什么时间锻炼，又想高效瘦身，修炼苗条身材，我建议你听一听曾为维密超模雎晓雯亲身授课的资深教练——杨梓的故事.
看她如何用亲身经历告诉你：明星都在用的普拉提，你也可以靠它快速变美！
生娃后爆肥，一度抑郁
普拉提让我重获新生，瘦出马甲线小细腿
大家好，我是杨梓，丁香医生认证的普拉提教练，也是一名宝妈。
自己教普拉提也有10年了，除了辅助8.13万妈妈产后变瘦外，我还取得了7项不同的国际普拉提讲师认证。
部分证书的全球通过率甚至不到20%，你可以知道我有多努力。
当然，自己的努力也得到了认可，我不但作为“减肥达人”登顶微博的“超级红人节”的封面，甚至还为维密超模雎晓雯进行亲身授课。
但你别看我现在是许多人口中的明星私教，但过去的我其实跟你一样，“胖”到抬不起头……
因为生孩子，我的体重达到了人生巅峰——158斤。
小腹凸出、胯大臀扁腿粗，整个人特别臃肿，我彻底成了年轻人眼中又胖又老的“大妈”。
为了瘦下去，我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。
但结果是：体重反弹、脸色变差、失眠、月经不调…医生语重心长和我讲：“姑娘， 年纪轻轻的不要想不开啊~”
绝望的我，本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到我的一个朋友向我推荐了“普拉提”：
“你产后身子弱，最好找个不辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快的运动，去试试普拉提吧！”
就这样，抱着试试的心态，我开始尝试普拉提。
我必须要说，这次尝试，是我这辈子做过最正确的一件事了——
短短2个月，不节食，不吃药，我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了！
普拉提为什么如此有魔力？学习之后才知道，它能“正确调动全身的肌肉”——只要用对肌肉，脂肪消耗的效果是成倍的。
△《美国运动委员会》权威文献
最关键的是，它还可以帮助我们消除身体慢痛、修复骨盆、改善体态和体型。
所以练完后，能让人体会到那种排净湿毒、舒服无压力的感觉，这也是为什么我的皮肤总是比一般人好，身材十年如一日地保持轻盈。
明星超模首选的黄金塑形组合
帮助100000名学员从头美到脚
体验过减肥的难，我深知这个世界对胖子有多残忍。
为了让更多像我一样的胖妞，尤其是产后妈妈能重获好身材，我毅然转行，走上了专业普拉提的道路。
先后被《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》、Daily Yoga线上魔力减脂营等大型机构邀请，累计帮助超过10万女性重获健康与性感身材。
为了照顾到每个人的身体情况，我每次都会带学员做“体态检测”，这样才能制订安全、高效的瘦身方案。
在帮助学员训练的过程中，我发现，许多人其实并不胖，只是因为:
肉太松（比如拜拜肉、小肚腩）
线条不流畅（比如大象腿、扁塌臀）
体态不对（比如弯腰驼背、猥琐肩）
从而导致整个人看起来“虎背熊腰”的。
特别是很多“妈妈”学员，随意跟着网上的视频做运动、跳操，没有修复就开始盲目健身，从而导致了腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤。
▼下图就是一位妈妈按照网上的方法
自行减脂和腹部塑形的结果
因此，我在普拉提的基础上，创新增加了瑜伽和HIIt练习，并独创了一门“瑜伽+普拉提+HIIt瘦身法”。
这样，既能发挥”普拉提“的纠正体态，又能用”瑜伽“促进身体代谢，还能用“HIIt”高效燃脂，内外兼修，不仅能修复身体，还能打造紧致好身材。
· 对于没生宝宝的姑娘来说，大肚子、大粗腿、扁臀、粗腰通通有救了；
· 对于生过孩子的宝妈来说，腹直肌分离、下腰疼痛、产后漏尿等症状也通通有救了！
作为一名专业教练，我想说，“瑜伽+普拉提+HIIt”是我目前认为最科学的运动。
很多人害怕减肥，主要是因为不少瘦身练习都过于复杂，而且一定要有超强的毅力才能坚持。
其实只要找对方法，普通人在短时间内就能塑造出明星超模一般的姣好身材。
不信？看看她们你就知道了！
@ 小夏 2个孩子的妈妈
生完宝宝后，肚子一直下不去，很头痛，后来练了瑜伽后，学会了腹式呼吸法，没想到一段时间后，腰间的赘肉下去了，体态美了，马甲线都渐渐出来了。
@ 琳琳 28岁上班族
因为经常加班，肚子上的肉越来越多，屁股也超级扁塌，自从练了瑜伽和普拉提后，就眼看着肉变紧致，屁股翘了，腿变细了，我也越来越自信了。
每当我看到她们照片里大胆秀出的身材，以及自信的笑容，我知道，我的努力没有白费。
到现在，已经有超过100000名学员，因为“普拉提+瑜伽+HIIt”瘦身法有了脱胎换骨的变化。
我一直说，“普拉提+瑜伽+HIIt”是一项谁都能练的运动，因为它足够简单、易入门。
当你真正练习时，你会发现这项运动所调动的身体肌肉，不需要柔韧度，即使是零基础也可以学。
不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部，肩部和腿部锻炼，同时又能让你在任何时候的身体线条都能舒展优雅。
所以，不管你是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，都能从中收获身材与气质的全新蜕变。
缺少练习环境的你，也许会犹豫要不要去健身房，别担心，只需要一块瑜伽垫，不会占用太久，每天早上起床或睡前练个10分钟就行。
减肥什么时候开始都不晚，怕的是，你总是在不对的方向上白忙活，瞎努力。
但当你走在正确且轻松的路上，你收获的岂止是令人羡慕的身材，更是美到惊艳的自信魅力。
所以这次，我来到荔枝微课，为大家带来这套“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法。
你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何“普拉提”基础，在家铺个瑜伽垫就能练，练出前所未有的好身材！
告别那些让你痛苦的减肥吧！
你不用再暗示自己“再坚持一下”
“瑜伽+普拉提+HIIt”三管齐下
让你瘦得高效又安全！
四大你不能拒绝这门课的理由
1、风靡国际的“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法，让你坐着就能练，呼吸也能瘦！
杨梓老师结合普拉提、瑜伽、HIIt三个运动方式的精髓，以及自己亲身瘦身经历，总结出一套减脂+塑形+修复的三位一体瘦身法，科学打造挺拔曲线瘦美人。
2、真人示范，详细讲解，贴心注释清晰直观
每节课老师都会亲自出镜，为大家详细讲解每个动作的步骤和要点，还有做对和做错的演示，完全不用担心自己跟不上。
3、练习时间短，效果好，没运动基础也能坚持
每天在家跟练20分钟，每周2~3次，睡前抽出一小会儿练习即可。老师在课程中还会教大家一些变美小技巧，让你看上去更紧致。
一块瑜伽垫，在家随时练，不知不觉腰细了、腿瘦了、胸挺了、臀翘了，轻松塑造完美“曲线杀”。
4、运动 + 饮食双管齐下，价值599元的变美食谱免费送，边吃边瘦
三分练七分吃，老师专门为你定制科学食谱，免费送，让你每天不重样，越吃越瘦！
如果你对身材不满意，想要快速变瘦，纤腰长腿立显；
如果你体态不良，想纠正含胸驼背，修炼天鹅般优雅身姿；
如果你想减掉背上赘肉，不经意间露出性感的背部线条；
如果你产后腹直肌分离、腰酸背痛严重，想要修复身材，重新散发自信光彩......
交给杨梓吧！跟着她学习“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法，做从头美到脚的气质女神！
15节精致视频课
10年教学经验+超20W人亲测验证
修身“普拉提”+冻龄“瑜伽”+燃脂“HIIt”
三合一瘦身法
针对全身小块肌肉群进行针对性练习
让你在瘦身塑形的同时
改善自身气质与体态！
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