假设有一天你胖到200多斤，而且只能选一种减肥方式，你会怎么做？

跑步？节食？吃药？还是……

韩国国家级电视台SBS就曾发起一个类似的实验——

让教练带200多斤的超重者们减肥！

▲满屏都是肥肉

出乎意料的是，这个项目没有教练敢来挑战。

因为学员超重膝关节十分脆弱、减肥过程不能借助药物、健身器械等任何外界条件而且有时间限制。

节目组只能求殿堂级健身女王——郑多燕来试一试。

最后郑多燕不负众望，3个月后，她做到了！

没有跑步、没有吃药，这些学员们不光体重急剧下降，身材还被塑形到没有一丝松弛赘肉。

其中一对超重的母女，她们分别减掉了102斤和100斤！站在郑多燕左右两侧，简直就像姐妹花！

这对母女的逆袭，让人不由地想起——“金锁”范冰冰，她曾经有段时间简直“胖惨了”，虎背熊腰似大妈。

后来悄悄瘦了下来，不仅体重狂减到97斤，手臂纤细，整个人更是红润有气色，丝毫不像快奔4的人！

有人怀疑，她是不是偷偷去抽脂、吃减肥药？

但范冰冰曾公开表示，她减肥就是靠运动，而其中就包括每天跳郑多燕减肥操。慢慢瘦下来的同时，还把不开心和压力跳走！

还有袁姗姗，从全民黑到全民火，瘦出马甲线，摆脱易胖体质，

这背后同样有郑多燕减肥操的功劳！

郑多燕减肥操到底有何魔力？为何明星个个在用？

这个问题，没有人比郑多燕本人更有发言权了吧！一起来听听33岁时的她，从140斤到98斤的减肥故事吧——

53岁活成20岁的身材

胖子没有什么不可能！

大家好，我是郑多燕，大家都叫我“亚洲瘦身女王”。

许多人都说很羡慕53岁的我，身材凹凸有致，“这个年纪，不应该啊……”

网友称：25岁的我都没这身材↓↓ 

但很少有人知道，我曾经因为胖，患上了抑郁症，甚至一度想要自杀。

我开始发胖，始于生了2个孩子：

• 为了孩子有足够的奶水吃，每天灌很多的滋补汤水；

  
  

• 一大一小两个孩子，完全扰乱了生物钟，脱发、熬夜、长斑、代谢极差；

  
  

• 没时间细嚼慢咽，常常剩饭剩菜凑合，打仗似地狼吞虎咽。

不仅容易疲惫，我的体重还因此从96斤猛涨到140斤！

松弛下垂的大臂肥肉、肩背宽厚，特别是拍一下肚皮，松垮垮地晃。

胖到自己都无法直视，而且少有笑容▼

一开始，我还不觉得有什么，毕竟自己也不是小女孩了，不需要那么爱美。

直到有一天，我和老公一起走进服装店，老板很自然地迎上来问候我老公：“这是要给姐姐买衣服吧？”

当时我就愣了，恨不得有个洞可以钻进去。我意识到：胖，不只是身材不好看，还会让你老10岁！

在这种刺激下，我燃起了减肥的斗志。

可是，要知道，20年前那会儿盛行的都是带器械、高强度的欧美健身方法，主要是用来增加肌肉，而我腰椎不好，根本练不来！

于是，我千辛万苦找到日本顶级教练，多方求教，在学习时我发现：

单做有氧或无氧运动，就像吃饭挑食一样，你要是只吃肉或只吃菜，这样只会导致营养不良，效果自然不好。

但，与其先做有氧再做无氧运动，浪费时间，还不如两者结合，省时高效！

▲采取无氧加有氧结合训练，减肥效果才最好

这也是“郑多燕减肥操”的原理。

√对于想减肥的你：有氧部分迅速燃脂，无氧部分紧实皮肤防止松弛下垂。动作简单安全，不损伤身体。

√对于想塑形的你：利用自身重量达到无氧效果，刺激深层核心肌肉，想瘦的地方就能瘦，配合拉伸S曲线轻松拥有！

用这套方法，我给自己制定了21天计划，每天只用花10分钟，

结果体重开始掉秤，10斤、15斤、25斤……如此反复3个月后，我从140斤恢复到婚前98斤，并保持20年不变！

身形的变化，让我重拾自信▼ 

不仅腿细了、马甲线有了，而且我活得比同龄人还年轻！如今，20年过去了，53岁的我，看起来却像23岁！

风靡亚洲

被写入教科书，明星都在学

如今，我的这套瘦身方法和原理，受到认可，被写进了韩国高中教科书。

更让我没想到的是，这套操迅速在整个亚洲，乃至整个世界流行开来！

不仅包括袁姗姗、闫妮等明星：

还有宝妈、职场人、零基础学员等普通人也沉浸其中，越跳越上瘾！

跟着跳就瘦了，风靡亚洲是有道理！

更有电视台邀请我到《辣妈学院》等节目，现场教学。

后来，《天天向上》节目组还邀请我到节目现场为大家示范瘦身操动作，连著名主持人汪涵也跳得大汗淋漓。

这也是为什么我们敢说，这才是亚洲人该减肥的方式！

因为动作足够简单，完全根据亚洲女性体质设计，动作特点符合中国人的运动习惯，所以学起来毫无负担，甚至可以当作广场舞来跳！

随时随地，在家伸得开手的地方就能动起来！

为了让减肥过程变得不枯燥，我特地融合了欢快的音乐，边听边跳根本不乏味，丝毫不必再自我鼓励“再坚持一下下……”。

一边听着音乐，一边看着自己瘦下来的身体，整个运动过程变得好开心！

最难的局部瘦身也有解决办法！非常多肩颈、腰、腹、大腿、手臂的摆动动作，不放过每个脂肪死角。

深层刺激任意一块肌肉、任意一个部位，紧致身材立现S曲线好身材！

↑↑女性睾酮分泌只有男性十分之一，做无氧训练不仅不会练出大肌肉，线条还会更美

很多人练完都来私聊我，包括大明星何洁，

她开心地表示，这套操让她的“脂肪在燃烧”！

看着瘦下来的人，我也很开心，也足够有底气和你说：来吧，跟我一起瘦吧！

找对方法，减肥+塑形两不误，而且丝毫不辛苦！亲测有效！

老话说“女人生完孩子就变肥婆”，我们也不想啊！

可女人只要过了25，结了婚生了孩子，新陈代谢就逐渐减慢，更别提还有工作、生活等多方压力，让我们逐渐忽视对身材的管理。

但现在，只要我们每天拿出10分钟，变瘦不是不可能！人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。

毕竟，好的身材还意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。哪怕是相同能力的女人，身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更显高级。

女人不管奔几了，都不能放弃成为更好的自己。

这些年，我碰到过许多因为减肥效果不明显而中途放弃的女孩子，不是她们不努力，只是没有用对方法。

方法对了，你的生活也可以有脱胎换骨的变化：

▼他们都说我变得有女人味、有活力了！

▼瘦了一大圈，眼睛都变大了！

▼生完宝宝，依旧可以拥有小蛮腰！

每当我看到素未谋面的学员，通过轻松简单的减肥操，瘦下来后狂喜的心情，我都感到很自豪。

如果你也想：

那么我诚意邀请你加入2亿人都在学的减肥操，教你用快乐的方式、不用节食，省去千元私教费和医药费，轻松瘦出一个全新的自己！

不妨来看一下这份课程安排表↓↓

★感兴趣的朋友，听课页面可免费试听哦~对课程有疑问，可在听课页面的【学员心得】留下评论，老师会进行答疑~

郑多燕说：“现在大家工作生活都很忙，其实我不建议一定要跳30分钟以上，这样给自己太大压力了。”

所以这次的减肥操，每节课都浓缩成高能的10分钟，零碎时间跟练一样有效果，只要动起来，身材就会大不同！

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