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在家就能练出圆、紧、翘性感蜜桃臀
每天15分钟,在家就能练出圆、紧、翘性感蜜桃臀,让男人动心,女人羡慕

已购人数: 1764

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摘要:“美女杀人不用刀,慑人心魄只需臀与腰”。一个饱满翘臀到底有多重要?!可以让你的身材更性感,当个人人羡慕的衣架子!跟着Holy老师一起练蜜桃臀吧~

说起 好身材的标准 ,你的第一反应是什么?
 
当然不会是反手摸肚脐这些反人类的操作。虽然现在以瘦为美,但干巴巴的瘦绝对不是理想状态

该有肉的地方有肉,才是标准好身材。
 
蜂腰肥臀肌肉线条明显皮肤紧致有弹性,是秒杀一切的“王者身材”

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还记得电视剧《余罪》中的“大嫂”徐冬冬么?
 
她与张一山上演的激情戏,让许多人印象深刻,“大嫂”一度成为了她的代名词
 
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其实,徐冬冬除了演戏,还是兼职模特、足球宝贝、健身博主……     
 
这些“兼职”无一例外,都是仰仗着她令人过目不忘的S型曲线身材,尤其是她的无敌大翘臀
 
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随便po张照片,就能让不少粉丝舔屏直呼欲罢不能:这臀也太美了吧!
 
果然是“美女杀人不用刀,慑人心魄只需臀与腰”
 
于女性而言,拥有一个饱满、紧实、挺翘的蜜桃臀,整个人身材绝对大大加分气质上更是降维级碾压
 
难怪在世俗眼里,美臀才是女人魅力的绝佳体现
 
更有一众女性,凭借翘臀成功化身人见人爱的万人迷

张曼玉在电影《花样年华》中,背影玲珑有致,曲线迷人,成为多少男人心中的白月光
 
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墨西哥天气播报员Yanet Garcia ,靠着“一臀之力”,将天气预报带成了全国收视率最火的节目
 
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试问这样的性感曲线,哪个女人不想拥有      
 
可回头看看自己的臀部,扁平、塌陷、下垂,整个人视觉上矮了一大截穿什么衣服都少了一丝韵味,真是过于扎心!

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 扁塌妈妈臀 vs 挺翘少女臀
看臀部,你能相信两个人是同龄人吗?

更可怕的,还不止于此
 
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除了魅力
臀部与你的健康息息相关

你以为臀部不美观的危害,只有看起来不够性感么?
 
那真的是太傻太天真了,臀部形态与女性健康息息相关。
 
你是否有过以下经历:


明明身高体重比值正常,整个人看起来也不胖,四肢纤细,但小腹却总是执着凸起;

体态经常不自觉萎靡,容易耸肩探颈,甚至还有出现溜肩、高低肩的迹象

经常手脚冰凉,小腹怎么也捂不热,每次“大姨妈”到访都疼得死去活来

随着年龄的增长,皮肤暗淡无光泽,皱纹也层出不穷,衰老现象越来越明显......


 
以上种种现象,其实都是你的身体正在发出警报,它可能实在需要保养,而保养的根源就在臀部
 
女性臀部包裹着整个身体最核心的部位——盆腔,这里居住着卵巢和子宫
 
久坐不动,不仅会让臀部扁平,还会导致血液循环变慢,毒素积压在盆腔内,卵巢衰老加速,各种妇科小毛病找上门来
 
严重者甚至导致宫寒,导致不孕或容易小产

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假如你能拥有一对丰满的蜜桃臀,就像是给子宫盖了一座“温暖的大房子”
 
不但能够保持卵巢健康,还能起到美容养颜的作用。
 
你看,臀部的美化其实并不只是为“美丽”服务,更是为了每一位女性的身体健康
 
但可惜的是,目前国内许多人对美臀知识了解片面,甚至存在某种程度上的偏见——
 
80%的产后妈妈,不知道科学的塑形修复方法,大多选择自然恢复或听信网上谣言,滥用药物,甚至找上莆田系医院,费钱又伤身
 
很多爱美的朋友,对美臀的认识仅限于“不深蹲无翘臀”,累死累活练了半个月,翘臀没出来,腿先粗了一圈
 
更有一些人,日常强行凹出“后翘”造型,拍出来的照片的确火辣性感,殊不知盆骨早已前倾严重,甚至已经威胁到了身体健康......


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邻居美玲就是如此,刚生完二胎的她盆骨严重变形
 
整个臀部肥大又扁平,穿啥都邋遢不说,还有压力性尿失禁,一言不合就漏尿,时常尴尬到想撞墙。
 
她想要练习重塑,却苦于无从下手。

网上资料真假难辨,一不小心就掉进诈骗陷阱;报私教课,价格昂贵实在报不起;去健身房,却苦于没时间也没精力
 
如何才能获得科学有效的美臀方式,成了国内女性无法言说的最大心声。

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俗话说的好:“专业的事,得找专业的人。”
 
找一位过来人学习,不仅能够快速掌握方法技巧,还能减少踩雷的次数,防止浪费时间精力。
 
Holy老师绝对算得上美臀行业的专业“领路人”。     

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-Holy-
Holy健身连锁负责人
亚洲体适能教练
美国体能协会认证NSCA-CPT
帮助2000+人成功塑型减脂


  • 她说,无论你是扁平臀,下垂臀,肥胖臀还是假胯宽,无论你是在办公室、地铁、家里还是走路,每天15分钟,就能轻松拥有蜜桃臀;


  • 她说,练习了蜜桃臀,蚂蚁腰、大长腿都不是问题!


  • 她最后说,身体健康才是本钱,臀部和骨盆保养,绝对是每一个女人最高性价比的投资,早保养早受益。


    练好臀部能预防不少妇科病,腰疼、宫寒、痛经、子宫肌瘤通通撤退!还能换来好皮肤呢~




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▲拥有性感蜜桃臀的holy老师
从身材到皮肤
都焕发着一种健康的美丽
为什么Holy老师能那么肯定地说出上面这些话来?
在没看到Holy老师本人之前,我以为,这大概率上是因为她是科学健身界的“学霸”
在考取了难度超高的亚洲体适能教练认证后,继续前往名气响当当的“亚洲康复体能学院”深造,还攻下了“四大认证”中的美国体能协会认证NSCA-CPT

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又或者是因为,有着性感、健康蜜桃臀的她,本身就是个行走的衣架子。

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▲无论穿衣、脱衣
都充满性感女人味
有着衣服也掩不住的好身材
但当我们团队多次去Holy老师的健身房,实地探访,看到学员们快乐健身的场景后,才明白:
仅靠上面的头衔和成就,还不足以成就Holy老师在健身界的江湖地位。
真正让业内人士敬佩的,是她在拥有丰富的健身知识之外,更是一个塑形减脂的硬核实战派
到目前为止,她已经成功帮助2000+人重塑健康、性感的好身材。

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但Holy老师经常谦虚地表示,自己帮助过的学员其实不算多。
而事实上,所有人都能看到,这些学员身上发生的,是从身材到健康的、肉眼可见的改变。

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她的专业和负责
让绝望宝妈蜕变成“翘臀小腰精”

在教大家健身塑形的这些年里,有个叫美婷的宝妈给Holy留下了深刻的印象。
和宝妈一样,美婷在生完女儿后,屁股变大了,以前的裤子都刚好卡在屁股上不去。
美婷很着急,就听朋友的建议,绑了2个星期骨盆束带,结果发现子宫脱垂了……
这让美婷近乎抑郁,开始疯狂钻研如何修复,但是作为小白的她,因为经验不足,康复塑形之路一直走得磕磕绊绊
直到她在机缘巧合之下,接触到了Holy老师。
Holy耐心地告诉美婷:
“别急,产后出现‘耻骨联合分离’是正常的,但这并不是骨盆的整个骨头变形了,而是骨盆左右两块骨头在前面连接的地方被撑开了。

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我们通过一系列的激活、强化臀部肌肉的训练,就能帮助骨盆恢复原样。”
Holy老师说完,还打了个形象的比喻:你想呀,臀部包围着盆腔;那强健有力的臀部肌肉,是不是就像稳稳包住骨盆的“最强力骨盆束带”呢?
就这样,美婷跟着Holy练了一个多月,让她惊喜不已的是:
不仅困扰她的“丑丑大屁股”没了,连整个臀部都变得紧实挺翘,腰和腿也跟着瘦了一圈;炎症之类的小毛病,也得到了很大的缓解。

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直到今天,美婷都十分庆幸自己当初选择了Holy的团队。
因为臀部塑形,不仅解决了让她十分痛苦的产后问题,让她显瘦显高。
更重要的是,健康性感的身材,改变了她的生活态度和精神状态,让她摆脱抑郁、更好地照顾宝宝,并由衷地爱上自己的身体。

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臀部和骨盆保养
是女人最高性价比的投资
早保养早受益

虽然已经帮助2000+学员修炼性感身材和健康体态,但Holy觉得自己做的还不够。

她说:大家一直不愿意公开讨论美臀和骨盆保养,我可不觉得!女人为家庭、孩子付出太多了,女性更应该受到保护!

何况,通过自己的努力、通过科学的锻炼,来打造性感的身材和健康的体态,明明是一件很值得骄傲的事情好吗?

眼光是别人的,健康和变美是自己的,才不管那么多呢!”

所以Holy一直希望让更多人接触到科学有效的美臀方法,但她明白,单靠线下的影响力是远远不够的,所以她找到我们,希望通过线上平台让更多人受益。

考虑到线上教学的场景,Holy又花了足足6个月,把原来的“美臀术”进行了多次升级迭代,终于有了这门0基础、无门槛,任何人都能学习的健康美臀课程

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在丰富的教学经验中,Holy发现对于大部分学员来说,由于工作、学业繁忙,加上场地、器械的限制,很难做到每天坚持长时间运动。

于是,她干脆独创了一套能高效的“15分钟翘臀术”

让你即使只有一平米的场地,每周只能运动3-4次,每次只有15分钟运动,也能获得很不错的塑形效果。

比如——

只要能让你搭把手的地方,就可以提臀:

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一根某宝几块钱的弹力带,就已经是“顶级配置”,不需要复杂的健身器械。

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甚至连走路,也能随时随地练臀……

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▲Holy老师会在视频教学
详细教你“走路练就好身材的秘诀”

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无论你是久坐不动的上班族/学生党,还是备孕中的准爸妈产后恢复的宝妈……

都会在这门课中收获你从未想象过的性感、健康之美

 专属课表,先睹为快 
↓↓↓
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你会从“15分钟翘臀术”中
收获什么?
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视频教学,帮你身形自检:无论你身形丰满or瘦削,臀部肥大or扁平干瘪。你都能从Holy专业的体态分析中,找到最适合自己的细腰翘臀。

减掉赘肉,精准塑形:在激活臀肌、修正骨盆的基础上,老师还会进行一系列肌肉强化训练,帮你减掉腰腹、臀胯、腿部的多余赘肉,精准瘦身。

抗衰冻龄,内外兼修的魅力提升:强健的臀部肌肉,将稳稳“托住”你的骨盆,给你的子宫、卵巢提供一个“温暖的大房子”,让你气色好、身体棒,从内到外焕发女性的性感魅力。

说得更简单粗暴点就是——

1. 拥有迷人翘臀、改善假胯宽,视觉显高10cm;
2. A4腰和大长腿也能一起拥有;
3. 增强子宫和卵巢健康,抗衰冻龄;
4. 改善女性学员的妇科问题,带来好气色和好睡眠;
5. 大幅度提高基础代谢(基础代谢提高了,减脂也会变得更快哦)

(这里多说一句:男性也可以学哦,练臀对于提高×方面的能力,你懂的~)
 
Holy老师的学员,经常和她分享变得性感又健康的喜悦。我想,这就是最好的证明。

1. 宅女安琪,原来的她不仅胖,而且屁股扁塌下垂,还有骨盆前倾的毛病。

跟着Holy老师练习后,不仅变瘦了,整个人也变得身形修长、凹凸有致,以前不敢穿的泳衣,全都能穿啦~

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身材太好,甚至被同事以为去抽脂丰臀 ↓↓

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2. 宝妈家佳,不仅练出翘臀,腰腹、臀胯、大腿的赘肉也少了很多。她还说:连皮肤都紧致了,气色也越来越好。

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老公对家佳的翘臀迷得不要不要的,而且也打算练练,提升×方面的功夫↓↓
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3. 广州上班族许岚,佛系健身,每天15分钟,一周3天,2个月下来,扁平的屁股竟然也能撑起牛仔裤了。

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完美驾驭各种裤装、裙装,穿衣显瘦,脱衣有肉↓↓

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如果你有下面的困扰——
 
臀部扁平、胯宽,导致显矮、显腿短
腰腹、腿部总有减不掉的赘肉
体虚、腰痛、手脚冰凉、气色憔悴

如果你是久坐不动上班族,学生党
备孕中的准爸妈,产后恢复的宝妈
……

想要 打造性感细腰翘臀
驾驭99%的裤装、裙装

想好好保养自己的子宫、卵巢
从内到外抗衰冻龄

那么Holy的“15分钟翘臀术”可以帮助你




 也许你还想问 
-Holy快问快答-

Q1:听说练臀腿会变粗?

Holy:不可能,骨盆的纠正只会减掉腿部多余的赘肉。那些练粗腿的人,发力位置肯定错了。

在这门课中,我会教你一些非常实用的小技巧,来检测自己练习是否到位;何况,你还可以拍下训练时的照片、视频,我们来帮你分析。

Q2:需要器材吗?场地有没有限制?

Holy:随时随地都可以练,大部分动作不需要器材,“顶级配置”是几块钱的弹力带。

Q3:每天都要练吗?要练多久?

Holy:每次15分钟,一周3-4次,1个月下来就有肉眼可见的变化。

Q4:瘦的人能练出翘臀吗?男性也能练吗?

Holy:无论胖瘦,都会有相应的减脂/增肌塑形方案。至于男生嘛,练臀对某方面能力很有帮助~

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告别难看的扁平下垂臀、假胯宽
打造性感细腰翘臀
驾驭99%的裤装、裙装

好好保养自己的子宫、卵巢
从内到外抗衰冻龄

 13节  立竿见影的美臀
让男人动心,女人羡慕
每天15分钟,不吃药不动刀
修炼性感身材,健康体态
做行走的衣架子

(课程可永久保存,随时回放)

特别优惠

99元
(原价: 199 元 )
共包含 13 节课,每课仅需 7.6 元

识别下方二维码,进入课程
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