/ 01 /

上面的片段相信大家都很熟悉。由孙俪主演的古装连续剧《芈月传》，2015年底一经播出后，编红遍大江南北。

33岁的孙俪要饰演芈月从十几岁的花季少女到老年太后的整个经历，听起来就很亚历山大。

而且当时的孙俪，刚生完她的二胎“小花”，产后一复出就要饰演15岁少女，让不少网友为她捏了把汗。

但是剧集播出后，画面中的孙俪充满了胶原蛋白，看上去就是活脱脱一个15岁少女。

紧接着今年大热的电视剧《那年花开月正圆》，35岁的孙俪满满少女感，怎么看都不像是两个孩子的妈。

/ 02 /

孙俪是怎么样保持身材，并且快速完成产后恢复投入连续剧拍摄的？其实这早已经不是秘密。

关注孙俪微博的朋友都知道，孙俪很喜欢养生+运动，在生完“小花”的那段产后时间，更是大方直接晒出自己练习普拉提的照片。

但是很多人可能都还不知道什么是普拉提，练习普拉提有什么用？

生过小孩就会知道，生完孩子之后，除了身材变形，脂肪堆积在身体的各个部位，胯大屁股大，胸部下垂，体重骤增的问题之外，还会有更多身体问题逐渐出现，如果不及时锻炼修复，甚至会产生后遗症，比如：

腹直肌分离，腹部中央出现凹陷的沟；

骨盆变宽，造成腰酸背痛、步行困难、子宫和其他内脏归不了位，产后几年妇科炎症反复发作，难以治愈；

盆底肌松弛受损，使阴道壁膨出、子宫下垂、漏尿，老公没“性趣”，严重影响性生活质量。

而针对这些产后后遗症的修复，孙俪选择了通过普拉提进行产后修复锻炼，针对性精准解决问题。

/ 03 /

孙俪是这样评价普拉提的修复作用的：

“（它就）像是肌肉、骨骼的自愈疗法，很值得尝试。”

普拉提的练习效果有多显著，看孙俪就知道。直到现在，距离她产后已经三年多，孙俪还是一直在坚持练习普拉提，定时在微博打卡：

/ 03 /

也许有人已经注意到，时隔近两年，孙俪所发的关于普拉提的微博，图中指导她练习的，都是同一个人——外籍导师布朗。

作为上海Bodyworks普拉提和功能性训练工作室创始人，中英普拉提学院创始人，布朗老师是目前国内唯一可以教授美国普拉提协会培训的导师。

而今天小编为大家邀请到的Carrie老师，她就是在布朗门下学习多年，老师眼中不可多得的高徒。

（Carrie老师进行普拉提教学）

跟着布朗老师学习普拉提之后，Carrie通过自己的继续努力，成为了全球美国女子健身中心中国区的授权导师，以及北极星体系普拉提认证教练。目前来说，全球只有大约2000名专业普拉提教练获得了该认证，在中国内地更是寥寥无几。

在2009年，她担任了新丝路模特大赛形体指导总监；随后在电影《情圣》中她成为特聘教练，为其中的女主角、曾经获得全球最美100名明星面孔第二名的韩国明星克拉拉，对她进行一对一形体指导。

但是在照片中你可能完全看不出来，Carrie老师其实已经年近40了。也许很多人觉得身为教练，拥有好身材好状态是必然的，但其实她也曾经历过一段产后身材走形的黑暗时光。

在她生完女儿之后，因为错过了产后恢复的黄金时间，没有及时对形体进行恢复，产假快结束时，她突然意识到自己身材走样的严重程度。

但这时已经来不及了——她的肚子看起来像个泄了气的皮球。

她打起精神继续回健身房去，试图通过健身方式让自己的身体恢复成过去的样子，但一切都是徒劳。

传统的健身方法没办法让她回到从前。一直到十年前，她发现了普拉提。

很多人以为普拉提和瑜伽是一样的，但其实普拉提和瑜伽相比，更加科学、精准和有活力。

在她练习普拉提仅仅三个月之后，神奇的事情就发生了。

Carrie老师明确感受到自己的身体正在发生变化——肚子上松弛的肉开始慢慢恢复，连脸上、身上也变得紧致许多。

她那经常出差的老公回来后都快认不出她，惊讶于她变得修长的身形，以为她去做了整容修复。

多年的健身经历和种种尝试都没办法改善的身体情况，竟然能在普拉提的影响下，短短三个月就发生了巨大的变化。

她惊喜的同时，也更真切地感受到了普拉提入门快、见效快的强大力量。于是她开始投入普拉提教学中，希望通过系统学习普拉提，帮助更多的人解决他们的身材问题。

/ 04 /

在多年的教学实践中，Carrie发现，学习普拉提必须要有专业指导，但私教的价格又很高，并且还要求到固定的地点练习。

很多想学普拉提的女性恰恰因为时间、地点、价格的限制，而没办法进行这项运动。

为了帮助更多的女人用普拉提修复身材，Carrie决定设计一套线上课程，按照大家对于身体各个部位的训练需求，进行针对性的视频教学。

通过真人示范，规范自己的每一个动作，达到科学修复、快速有效打造完美好身材的目的。

这一次，Carrie带着她专门针对产后问题的修复课程，打破时间、空间的限制，随时随地修复身材。

12节课

快速有效地教你解决身材问题

成为真正的产后辣妈！

长按下方二维码了解更多