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你有想过，到了48岁，自己是什么样的吗？
说实话，不敢想太多。
事多人劳累，皮肤松弛、长斑白发、容易疲乏等衰老现象让人不敢想，更别提还有化妆都掩盖不住眼角的皱纹……
但其实，只要保养得当，即使40岁，也能和20岁的状态丝毫不差。
就比如前阵子登上热搜的“小龙女”陶虹，48岁的她，和27年前的状态相比，不仅一点没变老，反而越来越美了。
皮肤依旧紧致白皙，少女感十足，明媚笑眼分外夺目。
做客《向往的生活4》时，搬起一捆几十斤重的香蕉也是毫不费劲，体力和精神相当不错。
48岁的中年女人怎么状态这么好？太不科学了！
但也有人说：“这有什么稀奇的，明星有钱，要么护肤品超贵，要么经常上美容院，很正常。”
还真不是。
在节目里，陶虹就明确表示，自己是个养生达人。
早上起来会先打一套导引术，宁神调息，强身健体。
饮食上，不仅常年吃素，还戒食荤腥，黄磊给陶虹单独做的菜里，连葱姜蒜都不放。
晚上10点不到就休息，顺应人体规律。
现在的她，一丝皱纹都没有，容颜美丽有光泽，精气神好，活成了多少人想要的中年人生……
为什么同样在养生，有人就能美成这样，有人却未老先衰？
其实根源，很可能在于你没有养好精气神！
精亏则血虚、气虚则血少，结果就像自来水管里缺水一样，无法冲干净管内淤泥，毒素排不出去，皮肤自然暗黄、长斑。
精气神不好，用再好的护肤品，吃再多保健品也白搭！
别让这2个误区
毁了你后半辈子的颜值
我有个姑姑43岁，去年突然被送去医院，一检查，竟得了肾病中期！
她自己都吓坏了：“怎么会？我每天还都吃保健品呢！”
原来这些年，她一直在吃鱼油（可以软化血管），还有血橙精华（称可以补充胶原蛋白）等各种保健品，以为这样子就能让自己慢点变老。
有多少女人，把保健品当作养颜、抗衰的“灵丹妙药”，很多年轻人甚至把保健品当饭吃。
其实这很容易给我们的肾脏加重负担，造成伤害。
肾是藏精之脏，一旦精气少了，且不说皮肤得不到营养补充，就连五脏六腑都会生病！
▲吴昕狂吃保健品，被告诫容易得肝损伤
还有位22岁姑娘蓉蓉，她连续好几周都觉得没精神，尤其是现在入夏后，更是有种身体被掏空的感觉，犯懒、眼袋黑眼圈，怎么睡都感觉很困。
一问，果真是熬夜党，为了考研，经常学到深夜一两点，还重口味，无肉不欢。
因为错误的生活习惯，她的精气神外泄得太厉害，导致她气、血、火、津液这些宝贵的东西都“漏”了！
可能很多妈妈也能体会精气神不足的痛苦，尤其是生完孩子那2个月，
眼睛容易疲劳、眼花——精气不足，血虚；
稍微一动就出虚汗、夜晚盗汗——阴血悄悄都溜走了；
夜里要照顾小孩，睡不好——根本没有恢复精气、回神养血的机会
所以讲真，不论什么年龄，女人都要养好自己的精气神。
养生之法虽多，但万变不离其宗都是在养“精气神”这三宝。
精气神充盈，体内阴阳平衡，体外表现出来的自然就是美美的肌肤，和健康的体魄。
“如果女人是一朵花，那么精气神就是你的养料。想要实现长久美丽健康，养料一定要充足健康。”
精气神越足，福气越多
幸福人生，从简单、自然养生开始
你可能会问，那我如何知道自己的精气神状态？
教大家一个简单的方法。
▲太极球姿势下蹲，感受指尖
我们的手指都是连着身体内脏的，所以可以从手指的诊断五脏六腑的情况，提前治理，还能将大大小小的病扼杀于摇篮。
像这种，通过简单方法来实现美肤健体的效果，便是道家养生的精髓之一。
除了简单养生外，道家还主张，每个人就是一个小宇宙，都有自己的运行规律，符合运行规律的方法才是真正有效的。
年近70的杨丽萍曾在采访中说自己40岁后基本就没生过病。
她格外注重顺时养生，跟着四季吃当季食物，人困了就休息，不硬撑。
现在她看起来就像30岁，每天跳舞4小时都不会累。
这种生活背后体现的就是简单、顺其自然的道家理念。
很多人也想跟着学，但却苦于：
体系复杂，语言晦涩难懂；
网络上知识来源不清，甚至有害无益。
跟着我学，相信你一定会收获不少。
34年经验，幽默传授道家养生法
生活处处是养生，时时都能养好精气神
我，王晨阳，10岁开始拜师学习传统文化，先学儒家，12岁学正宗道家。
到2019年，我已经有34年系统深入的国学研究经历。
与此同时，我还在多个领域探索。
2010年，我获得国家二级心理咨询师资格（当年国内的最高级）；
2011年，我获得国家健康管理师资格。
在研究多派别文化时，我发现，道家养生法其实很适合我们现代人：生活处处是养生、碎片时间就能养生。
它主要就是从“精气神”3方面入手。
不像中医讲每一个季节该怎么养，而是教每个月怎么养生、锻炼，包括每个月什么时间洗澡、睡觉头朝哪个方向……全都有讲究，非常细致。
而且道家养生主张：
想要永葆青春，还能健体防病，比起吃保健品和护肤，内外同修更为重要。
为此，我将自己30余年的研究和实践，总结成一套方法，既有内在的怎么吃、怎么养，也有外在的“导引术”养生操等日常动作练习。
饮食十字诀：静、素、淡、慢、细、少、全、新、软、温；
猛虎下山：睡前或起床前练习，可健脾胃，五行中脾胃对黄，脾胃好皮肤不萎黄；
双掌排山：双掌推出—向上伸直头后仰—手臂左右推直，可预防肩周炎，疏解压力。
整套方法很新颖，但实用、操作简单，熟悉之后1-3分钟就可以完成。
我有幸先后在清华、人大、北大、浙大、上海交大等十几所高校讲授。
还在喜马拉雅、蜻蜓FM等平台上开设相关课程。
很多节目（甚至包括CCTV），也邀请我和公众分享养生之道。
严肃难懂的养生道理，被我以幽默方式讲解出来，不仅很好懂，而且观众常常被逗得猛笑不停。
6年时间里，我指导过600多万学员，他们用自己的道家养生知识，不断提高身体抵抗力，从内而外养出充足的精气神，提前预防疾病，摆脱皱纹、脱发、失眠、体湿体寒等症状。
平时，我在线下收徒弟，开设道家养生进修班，整套费用高达1.5万元。
这次，为了让更多人能远离错误的养生方法、用简单的方法真正由内到外调整身体状态，我特别录制了这门线上养生课，这20堂课可以说凝聚了我30余载的心血。
如果你也想——
成为半个中医，时刻了解身体状况；
深谙养生之道，通过简单、日常可练的方法健体、抗衰；
更加了解自己的身体，不再信偏方不轻易被忽悠；
掌握徒手、天然、不费钱的养颜抗老方法；
养成一个健康有规律的生活方式；
成为自己和家人的健康守护神……
那就和我一起来学习吧。年轻不养生，老来养医生！
健体防病，还能抗老美颜
它是每个人的生活指导宝典
很多学过后的人都表示，没想到道家养生法在美颜抗老上大有用处。
36岁的刘欣，每天坚持做“玉掌拂面导引术”，握固，手心变热后拍击自己的面部。
起先做还没什么感觉，坚持1个多月后，现在，她疲劳感少了很多，而且皮肤比起之前光滑多了，皱纹还浅了！
▲流传多年的《分行外功诀》也有记录：“摩之能令皱斑不生，颜色光润。”颜色，即面色
50岁的李阿姨，每天坚持起床后，花个5分钟做“四式起床操”——梳头、手淘三元、拽耳、背后七颠。
渐渐地，她的气色变得红润，看着也比同龄人年轻。
▲李阿姨皮肤很接近这种状态
出差许久的丈夫回来看到她，惊得以为她去做了医美。每次去大学看儿子，都会被夸年轻。真的太惊喜了~
为了帮助更多女性，我们特地调查了市面上的中医课，几乎没有从道家养生的角度，教你用简单、顺其自然的方法，从养生之本“精气神”来抗老美颜、防病健体、养生理疗的课程。
也就是，这一堂课，相当于其他3门课程含量的总和！
瞧一眼大纲，绝对是超值！超干货！
“养精—养气—养神”
3个阶段，20个实操心法
动作简单有效，1-3分钟
男女老少随时可徒手练习
吃着、按着、睡着就变美！
课 程 特 色
“养精—养气—养神”
3个阶段，20个实操心法
动作简单有效，1-3分钟
男女老少随时可徒手练习
吃着、按着、睡着就变美！
（课程可永久保存，随时回放）
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