资深营养医师12套医疗级变美方子，医疗级美容养颜减肥法，吃出白、瘦、美

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摘要：会吃的女人，最好命。北大人民医院营养专家蔡晶晶老师，将自己20多年研究女性营养学的成果进行浓缩整合，从科学的角度教你怎么吃对身体最好，怎么吃能够养出好气色，轻松吃瘦吃美吃年轻。吃出白、瘦、美！减肥变美，一定要科学！

最近，杜江凭借两部主旋律电影爆红，成为19年娱乐圈最大惊喜。老公给力，家庭幸福，一时间霍思燕成为全网最羡慕的女人。

镜头下39岁的她，身形玲珑、面如凝脂、脸带挑花。

这哪里是6岁男孩的母亲，明明就是二八少女。

但是，现在貌美如花的她，也曾在怀孕时胖到130多斤呢~

腰肥、腿粗、脸圆，和普通怀孕女人没什么两样。

很多粉丝还曾替霍思燕担心，再这么丑下去，杜江会不会出轨？

可很快，霍思燕就用事实抹平了粉丝的担心。

体重从160斤瘦到92斤！脸小了一圈，连皮肤都比怀孕前更细腻红润了。

仿佛什么都没发生过一样，网友惊呼： “秒瘦！”“秒美！”

本以为明星保养肯定花费不菲，一查却发现：

霍思燕的瘦，很大一部分是吃出来的。

她在节目中透露，自己很重视食疗，日常变美也有小妙招。比如，每天早起一大杯红豆薏仁水。

无独有偶。

一直保养得当的孙俪，也特别信奉食疗养颜。坚持吃芝麻核桃粉，头发乌黑亮泽；喝红糖姜茶，祛湿暖宫；还会配合节气选择润燥、祛湿、驱寒的食物。

讲真，如果你减肥一直失败，护肤也没什么效果，不妨试试食疗。

它可能是，你今年变瘦变美的那一把钥匙。

因为，不仅明星用它，我的闺蜜也喜欢食疗，如果你想变瘦变美的话，不妨花2分钟了解下她的故事。

曾经盲目减肥得了子宫肌瘤

求医后科学饮食，宝妈化身元气少女

我的闺蜜叫希希，今年30岁。

自从怀孕后，她和很多妈妈一样，为了孩子格外重视营养。这一重视，身材就跟吹气球一样快速鼓起来，体重直接从90飙到130斤。

原以为生完孩子就能瘦，可娃都一岁半了，她体重却一直纹丝不动。

以前的裤子拉不上，衣服只能选最松的，希希甚至自嘲：

“我现在洗澡都不敢照镜子，就怕看到浑身的肥肉。自己都嫌弃自己”

其实，希希不是没努力过，节食、跑步、跳绳、针灸...... 能试的她都试了。

可体重没降下来也就算了，还把自己身体搞垮，脱发、月经紊乱。

“要不你去医院看看？”实在看不下去，我劝到。

没想到，这么简单的一句话，我却无意间帮到她。

2个月后，再见到她时，我惊呆了。

希希比之前足足瘦了一圈！

虽然还有一点小肚子，但腰线完全出来了，腿也细不少。重点是，她皮肤好像比之前更白皙透亮了，毛孔也小了许多。

“你去整容啦？”我脱口而出。

“没有啦，我是有高人指点。”希希不好意思地说。

原来她真找了医生，没运动没节食，就是跟着医生用食疗调养。

吃“酮素”午晚餐，快速提高燃脂速度；

用“排毒养颜茶”，调理肠胃排出毒素；

喝“嫩肤”糖水，皮肤变细腻白皙；

……

不忍感慨，女人啊，要变美，最好做足功课，跟着专业的人指导。

看她变化那么大，我也心动了。

经不住我的一再请求，希希告诉了我她背后的这位神秘高人——身处医疗一线的营养专家。

从“营养圣手”到“变美女神”

她说，真正的美丽是由内而外的健康好气色

她叫蔡晶晶，是北大人民医院的营养主任医师。

北大医院临床营养科，是我国解放后公立医院中最早设立的营养科之一。蔡医生从北大硕士毕业后，就一直在北大医院深耕。

疾病营养、中医药膳、运动营养、美容营养、减肥食疗……她一直在研究，怎么吃对病人身体最好，怎么吃能够养出好气色，怎么吃才能变瘦变美变年轻。

13年的深耕，她也从普通医生成了知名营养专家，被患者亲切地称为 “营养圣手” 。

不仅开展健康讲座，长期出诊营养门诊，更发表了数十篇饮食营养、保健养生类科科普。

中央电视台健康节目、北京电视台《养生堂》《健康北京》、新华网《健康解码》等节目，都邀请她做特邀嘉宾。

受益于自身工作，蔡老师也变成了年龄成谜的女人。

快40岁的女人，皮肤依然紧致白皙，脸上看不到一丝瑕疵。

身材更是保养得宜，凹凸有致，女人味十足。

蔡医生说：“其实，只要找到保养的本质，就能与年龄友好相处。

不动刀、不打针，不花冤枉钱买高价保养品。认真内养，积极食疗，怎么都比同龄人年轻些。”

从事营养调理近20年

她发现99%的女人都在犯一样的保养错误

遗憾的是，并不是所有女人都知道怎么善待自己身体。蔡医生叹息道

那些减肥反复反弹、长期爆痘、长斑、皮肤粗糙暗沉的人，绝大多数都是日常错误保养造成的。

比如过度节食减肥，除了会导致营养不良，脱发月经不调，更会让身体内环境紊乱，甚至得胃下垂、厌食症、抑郁症等。

还有一些女生，疯狂折腾皮肤，一味涂抹高档化妆品，引发敏感不适，甚至炎症。

这些方法，不仅不治标，更不治本啊。

我国最早的医学典籍《黄帝内经》讲，五脏六腑为身体之本，“ 肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。” 。

要想减肥先看脾胃，想美容先看肺脏。

同样，西医讲人体循环系统，人的身体就是一个大的细胞库。你的细胞怎样，人的外形就表现怎样。

细胞所需要的养分大多来自营养素，而人体很多营养素不能自产，只能从外界食物中摄取。

说到底，一个人能否身材苗条，气色惹人，就看你吃得对不对。

吃的科学健康，身体代谢好，脂肪囤积少，皮肤活性强，就能人瘦气色好。

要是吃的错误，代谢慢，脂肪囤积多、垃圾毒素不能及时排出，人往往易胖，皮肤也糟糕。

这种改变是系统性的，内部环境好，身体衰老速度相对变慢，人也更年轻。

所以，如果你想从根本上变美变瘦变年轻，科学饮食才是关键，健康生活方式是终极追求。

蔡晶晶的食疗理念，到底有什么独特之处？

为什么更安全，一做就有效，坚持就大变

护肤品只是一种外在保护，不可能改善皮肤内部的机能。

但是，食物可以。

节食虽然能让你瘦下去，但对身体的伤害不可挽回。

只有，当我们把每一餐吃得健康，身体才会给我们最直接的反馈——

皮肤越来越通透水润、白皙紧致，身材越来越纤细，轻盈，整个人也显得年轻好几岁。

在北大人民医院，蔡医生的诊号常常一号难求。想要变美的人那么多，怎么办？

这一次，我们邀请蔡医生，为你带来这门《北大人民医院资深营养医师：12套医疗级变美方子，教你吃出白瘦美，变美变瘦变年轻》。

好身材，一辈子只有一副，好皮肤，一辈子只有一张。

吃好，吃健康，吃美丽，才是聪明女人的选择。

跟蔡医生学怎么吃，你会发生哪些改变？

25岁时，别人都在因学业、工作加班过劳肥爆痘，你每天调整饮食，身材秒杀同龄人，皮肤光泽

30岁时，即便生完宝宝体重骤增，也能在不影响宝宝营养前提下，靠吃迅速瘦身，身材紧致，皮肤白静

40岁时，别人都因人到中年发福一脸憔悴，你没成黄脸婆，还更有成熟的风韵

55岁时，即便更年期，也不会体虚无力，好身材依旧，面容不松垮，看起来比同龄人年轻十岁。

12个女性必备吃美处方

医疗级美容养颜减肥法

一整套 “吃出白、瘦、美” 的营养饮食体系

少吃几包让你爆痘上火、长胖的零食

就可以学会用简单、科学、实用的美食疗法

让肌肤，由内而外美丽起来

让身材，由上到下纤瘦紧致起来

减肥变美，一定要科学！

12节减肥护肤食疗课

★对课程有任何疑问，可在听课页面的【学员心得】处留下评论，老师会专门对你的问题进行答疑哦~

摒弃伪科学，真实可靠

北京大学人民医院临床营养科副主任，亲力打造破解误导人错误瘦身的伪科学、营养误区。

瘦身嫩肤逆龄调养，3大重点维度

从吃瘦、吃美、吃年轻入手，解决女性关于吃的全部需求，养成饮食体系，做自己的营养师。

适合人群

想变瘦却吃不惯顿顿沙拉的人

关心身体健康，想学习膳食搭配的人

繁忙的上班族，无法甄别营养知识的人

希望健康瘦身、美容养颜，保持年轻的人

所有想要过上健康生活方式的人

人人都追求美追求瘦

有的人靠化妆

有的人买很贵的护肤品

有的人不惜节食

其实呢

还有更简单方便，且有效的做法

就是靠吃

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