摘要：【视频课】维密体雕大师带你精雕曲线，四维速瘦法修炼翘臀、细腰、纤腹、瘦腿！
说起女团，好身材是必备条件。
可见过各种“大场面”的我，还是会被张雨绮的身材惊艳。这身材，可真的是女团本团啊！
披肩长发，气场全开，身材火辣，小蛮腰、一字肩、酥胸，尤其是赤脚大长腿，笔直纤细，性感十足！这颜这身材也太绝了！
看到这么辣的张雨绮，不少网友发问，现在去法国排队还来得及吗？
审美的眼光天天在变，但是有一种美女永远受到追捧，那就是拥有凹凸有致的身材曲线，对比其他一昧追求瘦的女星，比如，这几位轻量级代表，瘦到给人一种吓人的干瘦感。
从腰部到臀部像纸一样平，紧身的包臀裙直接穿成了搓衣板。
相比之下，张雨绮瘦和肉感兼具的身材，简直太有杀伤力了。在这个以瘦为美的年代，大多数女生，都太过追求体重称上的数字，身材却没有一丝美感，好身材从来不是靠瘦来定义的，不是瘦成一把骨头才叫美。
瘦而不柴，笔直挺拔，腰和臀部的线条感，凹凸有致的身材，才能让人感觉到很舒服的健康美。翻看张雨绮的微博，就会知道她平时经常健身、做瑜伽，普拉提...你看她完美的臀腿曲线，就知道她锻炼身材有多努力了。
她曾在20天之内，靠练习普拉提狂甩30斤肉，不仅减掉15斤，更瘦出了马甲线和6块腹肌，四肢纤细的她就像18岁少女一般。
不仅张雨绮，近几年，普拉提以成为爱美女性的冻龄神器。萧亚轩、陈意涵、钟丽缇甚至黄磊的女儿多多，从明星到维密天使，大家都热衷于练习普拉提。
“倒立少女”陈意涵上综艺练普拉提
身材紧致，怀孕期间只长胖了 4 公斤?
世界上最要命的事情，就是颜值高的女人，不但在控制自己的体重，连身材也是要求到极致。
道理大家都懂，一个穿衣显瘦、脱衣还能让人挪不开眼的身材，谁不想要呢？▪ 每天上班坐在电脑前7、8个小时，屁股瘪的都能当飞机场了；▪ 一日三餐吃的都是外卖，又肥又腻，小腹吃的像怀了3个月；▪ 健身房办了昂贵的私教卡，结果三四次之后就找各种理由请假不去；▪ 在家狂做仰卧起坐、深蹲，坚持了本个月，腰没细，还把腿给蹲粗了；▪ 因为生孩子，出现的大嫂腰、妈妈臀，根本不适合用平常运动方法减下去....
于是，有些人为了瘦，疯狂节食、不吃肉、乱吃减肥药、盲目剧烈运动，白花钱、折腾身体，还看不到减肥效果。特别是身体局部的赘肉，比如腰腹、大腿、后背、手臂、臀部...很多人明明已经狂做运动，可顽固的脂肪肥肉，还是丝毫没有变化……
为什么这些部位极容易堆积脂肪呢？想要精准瘦身，瘦的健康有型，就的先了解你身体脂肪的分布特点，其实脂肪的分布与与体型有极大的关系，来看看你是什么体型：
中心性肥胖→苹果型身材：这类的脂肪多为内脏脂肪，堆积在腹部，背部，手臂等部位，身体浑圆，就像苹果一样；内脏脂肪对心血管疾病和代谢紊乱负面影响较大。外周性肥胖→梨型身材：这类脂肪多为皮下脂肪，也就是可以摸得到的"肥肉"。多堆积在臀部和大腿上，皮下脂肪多的人体态大多为虎背熊腰，大粗腿，妈妈臀等...
网上特别流行各种动图和教程，比如说“睡前坚持运动N分钟，轻松甩掉小肚腩/大腿赘肉”，看起来鸡血满满的。可是……
你知道吗？脂肪并不能局部代谢，不管是局部运动还是全身，体内代谢消耗脂肪能量都是由全身的脂肪细胞一起参与，燃烧的是全身的脂肪。
局部锻炼方法有误，还可能会“胖上加粗”，所以想要有效瘦身，必须在全身燃脂代谢的基础上，再进行局部运动精雕塑形，并且还要注意控制饮食，才会达到良好的效果。
而集“减脂塑形+身体修复+体态管理”为一体的普拉提就充分满足这一点，它能让你想瘦哪里就瘦哪里！
大家好，我是维密体雕™品牌课程创始人孙晶，我用自己普拉提14年的教学经验告诉大家：好看的身材，需要精雕细琢，全身燃脂靶向塑形，瘦身同时雕塑身体线条，这才是真正的减脂塑形！
”你有一万个开始运动的理由，也有一万个懒惰借口的放弃，我的暴瘦甩肉对比照，见证了我的维秘体雕自身蜕变，只有自律运动，才会收获精彩。”我叫孙晶，一个从业健身行业有14年的瘦身老师，我的壮举是曾2个月内暴瘦30斤。
从120斤的产后“胖大妈”，疯狂甩肉30斤，2个月修炼出马甲线、天鹅臂...看看下面的对比图，你真的很难相信这是同一个人吧！
每隔3小时喂一次奶，每天换N次尿不湿，娃随时要抱抱，玩具扔了一地、不断弯腰去捡.....没时间健身，没时间运动...
肚子周围慢慢出现了一圈难看的赘肉，看着自己的身材逐渐走样：弯腰、驼背、发福易胖、没精神、体质差...
直到有一天，好久不见的闺蜜约着我去逛街，她身姿挺拔，身材纤细，举手投足间都散发着魅力和优雅。 一群店员热情地围着她，拿了一堆衣服准备让她试，众星捧月。
而镜子折射出的我，肥胖显老、体态臃肿、含胸驼背、松松垮垮的往后一站，像是她身后的保姆!一开始，我以为瘦下来就会变好看，于是疯狂的高强度锻炼，像卷腹、举铁、跑步、健身房，我都试过了。体重是轻了，但是因为长久的脂肪肥胖，身上顽固的小肚腩，大腿肥肉仍然减不下去；
身围好不容易瘦了一圈，却发现同时胸部不仅变小，还开始下垂；
下决心节食减肥，三餐不吃主食，体重反而反弹的更快了...
减肥不是一昧的求瘦！真正的减肥是减掉赘肉的同时，实现线条美、健康美、活力美！
如果有一种运动，它兼具肌肉的力量训练、柔韧拉伸、肢体协调、平衡能力的训练，又能快速有效的助你减肥塑形，还能帮助一些运动损伤与疾病的康复，你愿意试一试吗？
它就是——普拉提
减脂见效快：1小时的普拉提的练习=1小时有氧训练 + 1小时普通器械训练，也就是说，从肥胖到苗条，从扁平到S型曲线，普拉提助你一步到位。
塑形效果好：普拉提有拉伸肌肉线条、强大核心力量的作用，不仅不会变壮，还会雕刻出更流畅柔韧的身体线条。
于是，在他的建议我开始接触尝试练习普拉提，初次训练结束后明显感觉到自己完成得很吃力，浑身酸痛。
但是好像从一开始，就有一股力量牵引着我，我的肌肉感知慢慢从酸痛开始越发紧致。
1个月后，我褪去了肩膀和背部的浮肿，四肢开始纤细；
从一个胖大妈到年轻辣妈，我的身材逆袭让周围人的态度更是发生了180度的大转弯。
好身材不仅迷倒老公，走到任何场合，大家忽然都愿意主动认识我，我也由原先被冷落，成为了当初人人羡慕的人。
最惊喜的是，减肥的尝试和逆袭竟改变了我整个人生规划！
对健身产生浓厚兴趣的我，专门进阶不断深入普拉提，以及学习瑜伽，成为了一名健身教练。
我应聘了一家瑜伽馆，做起了教学老师，虽有专业的背书，但那时候的我对教学认知还只是停留在“以身示教”，单纯的指导动作。
所以这也迎来了我人生第一次滑铁卢。很多学员看到我上课，觉得枯燥无味，所以当场就走掉了....
之后的几年我辗转了2个健身房1个瑜伽馆之后，收获了专业同时也收获了满满的教学经验，我做了一个大胆的决定——自己开馆！
真正把健身瘦身变美做为一份自己的事业去干！
从一个普通减肥人，到成为专业教学老师，再到创业成为行业领先健身人，我的人生才开始精彩...
2009年，我创立了第一家瑜伽馆，开始担负教学+运营的大梁；2010-2012年，为了留住会员，我不断充实自己的各类健身专业技能，每两个月就会出去学习一次；2015年，我创新开设普拉提瘦身精品小班课，这也成为我事业的转折点，一直负债的场馆，因为这个主题小班课的到来开始盈利；2016年，我又创办了2家瑜伽馆，同时创立维密体雕™品牌课程；
2019年，维密密体雕品牌™，目前全国已超过百家合作加盟商...
16年我提出了“维密体雕”瘦身理念：从呼吸到手法，到肌肉精准募集，从解剖到理论，到科学燃脂方式。
简而言之就是通过精准的科学训练，身材苗条同时雕塑维密超模般的S型曲线！这也是经过了多年的探索和数万会员的亲身体验，我独创的一套瘦身体系，线下300场的培训和教学，让它收获满满好评。
偶然的机会也是为了响应身边朋友的需求，为了让更多普通人变瘦变美，从课程编排到训练形态，从全身燃脂到靶向塑形，我开始把体雕从线下转向线上，没想到在疫情期间爆火了一把~
这是我将近花费半年的时间打造的一套最细致的维密全身体雕课程——《18堂维密体雕四维速瘦法》。
课程结合线下体雕瘦身理念，体式编排和训练形式更针对于初学者和新手练习，不适用于专业教练，普拉提或者瑜伽老师。
课程主打普拉提科学训练形态，全身燃脂同时靶向塑形，让普通人也可以轻松变瘦变美，一整套训课程体系和“减肥”说拜拜： 核心自测：全面激活身体脂肪细胞，以神经系统运动模式重建为主，先进行5组 自我 体质评测；
维密重塑：初步全身燃脂，抗阻力训练让你内减脂肪，外塑形体；
体雕蜕变：带动核心肌群，燃脂进阶，雕刻局部线条，腰腹臀腿臂精雕细琢；
心肺燃脂：加强身体适能，减脂不壮硕，全面提高身体机能，健康减脂。
从业10年来，我培育了上百位专业普拉提老师成为了金牌维密私教。
手把手教她们如何评估用户练习状态？
如何根据不同客户的问题和需求私人订制瘦身课程？
如何解决客户的圆肩驼背亚健康问题？
最后再进行维密体雕打造瘦腰、翘臀、天鹅颈、美背等完美身材的课程。
百家企业加盟我的维密体雕™品牌，线下开展300场认证培训课程，线下全国统一价5800元/期，但是课程火爆程度，场场爆满！
但我更骄傲的是，我能够帮助更多普通人，宝妈，职场白领，中大龄女性......见证了她们通过线上维密体雕，发生了脱胎换骨的变化：她们都说：“在遇到孙晶老师之前，我不知道想要身材变好，有型有气质，竟然可以这么轻松。”“产后身材走形，腹直肌分离，腰腹赘肉一直减不下去”
不仅能瘦，还能瘦的好看有型
马甲线雕塑，腰围小了一圈，腰线分明想露腹就露
并且无论是在线下工作坊授课，还是在线上直播，以及课程跟练，学员好评直呼：神奇！
如果整容，是改变一个人的外表，那么维秘精雕塑瘦，则是从内而外改变一个人的容貌、身体和气质。
线下一期培训5800元/期，现在为了更多爱美的普通人能收获不一样的人生，我将维密体雕™瘦身理念精编成线上好课。（ps:线上课程更针对初学新手，非专业教练学习版本）。
- 如果你想拥有纤细香肩，让“一字型”锁骨更明显，驾驭99%的露肩衣服；
不妨试试这门《18堂维密体雕四维速瘦法》课程，让你收获不一样的人生。
但孙晶老师将自己多年在体雕方面的专业研究，与14年健身经验相结合，编排出这款独一无二适用于普通人练习的——“维密体雕四维速瘦法”。循序渐进，从细胞调动，到全身燃脂加强，再到靶向塑形...科学化的流程，让你燃脂、塑形、体态、气质一步到位！1-5节 ：从呼吸、核心、骨盆、臀腿、肩背自我体质测评，安全出发，避免运动风险 ；
6-10节 ：搭配小辅具， 初步燃脂，重点雕塑腰腹臀腿胸背；
11-15节：高强度燃脂，局部雕刻塑形，重塑蛮腰，翘臀，酥胸，美腿；
16-18节：燃脂冲刺，同时提升身体体能，消脂增肌，收获健康活力体魄。
课程更是贴心附赠5节居家甩肉秘籍，教你用生活常见的椅子、毛巾、毛毯、抱枕...等物品辅助练习，效果加倍享瘦不停~
每一堂课下来，你都会惊叹，原来还可以这样瘦身！
“燃脂，一定是全身的”！孙晶老师遵循这一理念，每一套动作，让你用到臀、腿、臂、背等脂肪容易堆积的部位，不放过身体每一处！
而体雕的特色在于“靶向塑形”，充分发挥普拉提的运动精髓，直击四大核心区域、深度剖析维秘精雕塑瘦，练就有血有肉的完美身形！美背：告别厚背、问题肩、翼状肩、圆肩
炫腹：告别大肚腩，打造马甲线、人鱼线
翘臀：告别扁平臀、下垂臀、臀部不饱满、臀二侧塌陷
独家瘦身饮食秘籍（2周瘦身饮食搭配，结构与练就完美身形息息相关）
通过科学搭配食材，让你在减肥期间获得充足营养的同时，降低热量摄入，不饿肚子、拒绝节食，轻松吃出好身材。
维密体雕课程，没有传统瘦身课的制式和死板，专为0基础初学者设计，轻松上手：
没有年龄限制：这是一款男女老少皆宜的健身课，不如现在就带着你的老公孩子长辈，一起动起来吧～简单好跟随：不需要一直盯着老师学，也不需要肢体多协调，只要你打开视频，留出一小块空间，减肥就会变得更简单！过去明星超模才能学的塑形课，现在没时间去健身房也没关系，这门健身课在家就能练；有小肚子、含胸、驼背等等身材问题也没关系，她都有相对的训练方案；专为没有健身基础的你设计，老师带你一步步入门。25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满；35岁时，掌握一套塑型动作，胜过一万块的大牌护肤品；45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影......
教你用生活常见的
椅子、毛巾、毛毯、抱枕...
等辅助练习，效果加倍享瘦不停
